Home
Multivitamini za muškarce i žene – koja je razlika?
Multivitamini za muškarce i žene – koja je razlika?
Objavljeno: 19.1.2024.
Teško vam je odlučiti se koji multivitamin odabrati? Odabir multivitamina prema spolu je prirodni početak za donošenje ove odluke. Ali, koja je zapravo razlika između multivitamina za muškarce i žene? Zamolili smo Isabellu Lee, globalnu višu znanstvenicu za prehranu u Oriflameu, da nam pomogne dati odgovore na ova pitanja.
Doznajte više
Koja je razlika između multivitamina za muškarce i žene?
Svi ljudi trebaju mikronutrijente (vitamine i minerale) kako bi njihovo tijelo funkcioniralo na najbolji način. Multivitaminski i mineralni dodaci osiguravaju važne mikronutrijente i povećavaju unos nutrijenata. Međutim, potrebna količina određenih mikronutrijenata razlikuje se među spolovima. Dakle, ukratko, multivitamini za muškarce i žene sadrže različite količine određenih vitamina i minerala“, - objašnjava Isabella Lee.
Zašto žene i muškarci trebaju različite količine vitamina?
“S obzirom na njihovu prosječno veću tjelesnu masu, muškarci ponekad imaju veće potrebe za hranjivim tvarima odnosno nutrijentima, ali samo za relativno malo nutrijenata u usporedbi sa ženama. S druge strane, žene općenito imaju veću potrebu za mikronutrijentima nego muškarci budući da životno razdoblje uveliko utječe na biološku i metaboličku potrebu za vitaminima i mineralima. Na primjer, ženama je potrebno više željeza, folne kiseline i kalcija nego muškarcima zbog menstruacije, trudnoće, dojenja i menopauze. Također, obrasci prehrane utječu na potrebu za mikronutrijentima. Na primjer, žene obično jedu manje porcije od muškaraca i zato mogu lakše patiti od nedostataka nutrijenata.”
Ovdje je pregled najpotrebnijih nutrijenata ovisno o vašem spolu:
Žene
• Folna kiselina – potreba za većom količinom zbog povećane potrebe tijekom trudnoće
• Kalcij – potrebna veća količina zbog rizika od krhkih kostiju nakon menopauze
• Željezo – veća potreba za količinom zbog gubitka krvi tijekom menstruacije i povećanog volumena krvi tijekom trudnoće
Muškarci
• Magnezij – potreba za većom količinom zbog veće mišićne mase
• Cink – potreba za većom količinom zbog proizvodnje testosterona
• Selen – potreba za većom količinom zbog proizvodnje sperme
Koje su prednosti multivitamina?
"Multivitaminski dodaci prehrani pomažu u premoštavanju nedostatka mikronutrijenata u prehrani i podržavaju opću dobrobit organizma. Dodaci prehrani nisu lijekovi koji se koriste za liječenje nedostataka, niti zamjenjuju raznoliku, uravnoteženu prehranu budući da hrana osigurava i druge hranjive sastojke koji imaju blagotvorne učinke na zdravlje", kaže Isabella Lee.
Kada treba uzimati multivitamine?
"Uvijek biste trebali uzimati dodatke prehrani prema uputama, uključujući multivitamine. Trebate poštivati preporučenu dozu jer "što više, to bolje" ne vrijedi za mikronutrijente. Trebate dobro pogledati tablicu nutritivne vrijednosti koja se nalazi na pakiranju kako biste vidjeli sastav dodatka. Ovisno o tome šta najbolje odgovara vašim potrebama, multivitaminski i mineralni dodatak može se uzeti bilo kada tijekom dana, uz čašu vode i obrok za bolju apsorpciju. Budući da se multivitamini koriste kao dopuna prehrani, količina nutrijenata ne prelazi preporučenu dnevnu dozu unosa, što znači da ih možete uzimati kontinuirano bez pauze“.
Naručite proizvode
Wellosophy multivitamini i minerali za muškarce
(157)
Wellosophy
Wellosophy multivitamini i minerali za muškarce
18,99 €
23,00 €

Kutak za inspiraciju

4 koraka do zdravijih kostiju
Wellosophy

4 koraka do zdravijih kostiju

Otprilike kada navršite 30 godina, vaše kosti polako gube gustoću. Doznajte što možete poduzeti za izgradnju i održavanje snažnih, zdravih kostiju!

Pročitajte

Ostale kategorije

BEAUTY INFO CENTAR
BEAUTY INFO CENTAR