B vitamini pomažu kod suhe kože koja se perutaVitamin C je neophodan za sintezu kolagenaCink pomaže pri cijeljenju i obnavljanju kožeMagnezij pomaže umanjiti upaleBakar je neophodan za proizvodnju elastina i umanjivanje pigmentacije. Elastin je protein koji osigurava strukturu kožeProteini pomažu u proizvodnji kolagena i elastinaAntioksidansi pomažu zaštititi kožu od oksidativnog stresa i umanjuju znakove starenja kožeOmega 3 oporavlja suhu kožu zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima

Odličan način prehrane prepun hranjivih tvari za zdravu kožu je nordijska prehrana koja je slična mediteranskoj prehrani, ali u nordijskom stilu! Temelji se na povrću, voću, bobičastom voću, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, krumpiru, orašastim plodovima, sjemenkama, proteinima poput masne ribe, morskih plodova, jaja i nemasnog mesa, nemasnih mliječnih proizvoda i ulja repice. Osigurava obilje vitamina, minerala, antioksidansa i omega 3 masnih kiselina savršenih za optimalno zdravlje kože.

Savjeti:
• Osim zdrave prehrane, svakodnevno trebate unositi i vitamine i minerale neophodne za zdravu kožu
• Upamtite, dodatke prehrani nikada ne treba uzimati umjesto zdrave prehrane, već ih koristiti za nadomještanje nedostataka u prehrani kako biste dobili sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba

Antioksidansi su snažne hranjive tvari koje pomažu u zaštiti naših stanica kože od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati prerano starenje kože. Nordijska prehrana bogata je antioksidansima kojih najviše ima u šarenom voću, povrću i bobičastom voću. Napunite svoj tanjur duginim bojama – neka bude što raznolikiji!

Savjeti:
• Uzmite dodatke prehrani sa snažnim antioksidansima poput vitamina C i E te prirodnog astaksantina – koji je u znanstvenim studijama pokazao vrhusnki učinak protiv štetnih UV zraka, čime pomaže u sprječavanju starenja kože.

Problemi s kožom, uključujući akne, rozaceu, psorijazu i atopijski dermatitis, povezani su s lošim zdravljem crijeva. Vlakna su tihi spasitelj zdravlja naših crijeva! Prebiotička vlakna hrane dobre bakterije u našem crijevnom mikrobiomu, što je povezano sa zdravljem kože kao i mnogim drugim aspektima zdravlja. Možete pomoći u održavanju mikrobioma crijeva u ravnoteži izravnim dodavanjem dobrih bakterija u crijeva putem prehrane ili dodataka prehrani.

Savjeti:
• Prehrambena vlakna nalaze se u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, sjemenkama i mahunarkama te u našim Wellosophy zamjenskim obrocima! Formulaccija Zamjenskih obroka sadrži prirodne sastojke, proteine biljnog podrijetla, prehrambena vlakna, zdrave masti i 23 esencijalna vitamina i minerala!
• Dobri izvori probiotika su jogurti sa živim kulturama i fermentirane namirnice, kao što su kimchi, kiseli kupus i kombucha.

Hidratacija je iznimno važna za naše cjelokupno zdravlje, uključujući i kožu. Stanice kože ovise o odgovarajućoj hidrataciji kako bi pravilno funkcionirale, stoga pijte puno vode. Koža kojoj nije dovoljno hidratizirana izgleda suho i bez sjaja, s vidljivijim linijama i borama. Pravilno hidratizirana koža je ispunjena, glatka i blistava!

Savjeti:
• Pijte vodu što češće! 8 čaša vode će spriječiti dehidraciju
• Uvijek imajte pri ruci bocu za vodu za hidrataciju u pokretu