Home
Wellosophy
Asta-što? Evo zašto je astaksantin neizostavan za zdravu kožu
Objavljeno: 15.2.2024.
Često se govori da smo ono što jedemo, a ovo je posebice točno kada je u pitanju astaksantin. Osim što se reklamira kako pomaže u sprječavanju negativnih učinaka sunčevog zračenja do bora, ovaj moćni antioksidans ima i čitav niz drugih prednosti za kožu o kojima treba govoriti. Pogledajte ih!
Doznajte više
Prije svega, što je astaksantin?
Ta divna, crvenkasto ružičasta boja koju povezujete s flamingima, lososom, jastozima, škampima i ostalim predivnim stvorenjima u životinjskom carstvu! Možete se zahvaliti astaksantinu za to! To je karotenoid koji se prirodno javlja (pigment pronađen u prirodi koji daje voću i povrću njihovu jarko narančastu, žutu ili crvenu nijansu) koji se nalazi u izobilju u slatkovodnoj mikroalgi H.pluvialis i koja je jedan od glavnih sastojaka u prehrani tih ružičastih, gore spomenutih stvorenja. U stvari, astaksantin se može naći u mišićima lososa, a mnogi zagovaraju teoriju da pruža izdržljivost koja im je potrebna da bi plivali uzvodno.
Zašto biste trebali povećati unos astaksantina?
Doznajte više
1. Čuva vas od pojave bora
Ako se uzima oralno, prirodni astaksantin može pomoći u održavanju zdrave kože iznutra! Prodire u najdublje slojeve kože da bi osigurao naprednu zaštitu od štetnih slobodnih radikala koji razgrađuju kolagen i doprinose stvaranju finih linija i bora, a istovremeno poboljšava zadržavanje vlage i elasticiteta.
2. Budite u najboljoj formi
Ništa nije vas neće zadovoljiti više od uspješno završenog treninga. I dok su prednosti redovitog vježbanja dobro poznate, naročito naporni treninzi (posebice kada niste navikli na vježbanje) mogu povećati proizvodnju slobodnih radikala i izazvati oksidativni stres - što rezultira upalom i boli te može umanjiti vaše sportske rezultate. Tu nastupa astaksantin. Pomaže oporavak mišića, poboljšava izdržljivost i štiti od slobodnih radikala u mišićima, tako da se osjećate snažno kao losos koji pliva uzvodno!
3. Pomaže vam u zaštiti od sunca
Nikada ne treba preskočiti ZF kada se sunčate, ali dobro je znati da astaksantin također pomaže u zaštiti kože od štetnih UV zraka. UVB zraci prodiru u vanjski sloj kože, u epidermu, što kao rezultat ima opekline od sunca, dok UVA zraci prodiru dublje u dermis, izazivajući oksidativni stres i prerano starenje. Budući da astaksantin može prodrijeti u sve slojeve kože, djeluje kao "unutarnja krema za zaštitu od sunca", štiteći od UVA-oksidativnog stresa. Također je dokazano da smanjuje upalu (čitaj: jastog-crvene opekline od sunca) od izlaganja UVB zrakama.
4. To je najmoćniji prirodni antioksidans
Ako vam je potrebno još više razloga da uvedete astaksantin u svoju rutinu, trebate znati da je ovaj moćni antioksidans 4,6 puta jači od beta-karotena, 110 puta jači od vitamina E i 6000 puta jači od vitamina C u borbi protiv slobodnih radikala. Zvuči gotovo previše dobro da bi bilo istinito!
Koji je najbolji način za apsorpciju astaksantina?
Povećanje unosa astaksantina je lako, ali i ukusno. Hrana bogata astaksantinom uključuje divljeg lososa i ulje lososa (divlji losos guta mikroalge koje sadrže astaksantin), crvenu pastrvu, alge, jastoga, škampe, rakove. Astaksantin se čak može redovito uzimati kao dodatak - Astaksantin i ekstrakt europske borovnice iz Oriflamea razvijen je iz slatkovodnih mikroalgi koje se obično nalaze u švedskom arhipelagu i odličan je način da u svoju svakodnevnu prehranu uvrstite neke odlične antioksidanse!
Reference: Reduction of fine lines and wrinkles and improving moisture retention and elasticity: Tominaga K et al.,(2012). Cosmetic benefits of astaxanthin on human subjects. Acta Biochim Pol. 2012;59(1):43-7. A0347 Endurance: Earnest CP, Lupo M, White KM, Church TS. Effect of astaxanthin on cycling time trial performance. Int J Sports Med (2011) 32(11):882–8. doi:10.105 5/s-0031-1280779 Muscle Recovery: Djordjevic B, Baralic I, Kotur-Stevuljevic J, Stefanovic A, Ivanisevic J, Radivojevic N, et al. Effect of astaxanthin supplementation on muscle damage and oxidative stress markers in elite young soccer players. J Sports Med Phys Fitness (2012) 52(4):382–92. Photo protection: Ito, N.; Seki, S.; Ueda, F. The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People—A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients 2018, 10, 817. Antioxidant measurements: Nishida et al. (2007), Caretenoid Science. Vol. 11: 16-20

Kutak za inspiraciju

4 koraka do zdravijih kostiju
Wellosophy

4 koraka do zdravijih kostiju

Otprilike kada navršite 30 godina, vaše kosti polako gube gustoću. Doznajte što možete poduzeti za izgradnju i održavanje snažnih, zdravih kostiju!

Pročitajte

Ostale kategorije

BEAUTY INFO CENTAR
BEAUTY INFO CENTAR