Jeste li ikada imali osjećaj da unatoč trošenju znatnih količina teško zarađenog novca na najbolje kozmetičke proizvode i sate dragocjenog vremena utrošenog na rutine njege i različite tretmane, još uvijek ne vidite rezultate kojima ste se nadali? Odgovor bi mogao biti u vašim svakodnevnim odabirima - i načinu na koji njegujete svoju ljepotu iznutra. Zdrav, uravnotežen način života pravi je temelj unutarnje ljepote - one koja blista kroz vašu kožu, kosu, nokte i opće raspoloženje.

Zdrava koža, sjajna kosa i snažni nokti ovise o dobivanju odgovarajućih hranjivih tvari za njegu i regeneraciju. Vitamine kao što su B-vitamini (osobito biotin) i vitamin C, minerale poput željeza, selena i cinka, antioksidanse i aminokiseline (građevni blokovi proteina) važno je uključiti u svoju prehranu. Kako biste podržali svoj prirodni sjaj, konzumirajte voće, povrće, bobičasto voće, mahunarke, cjelovite žitarice, meso peradi, masne ribe i školjke. A ako osjećate da ne dobivate dovoljno, [NutriComplex za kožu, kosu i nokte] (products/product?code=45273) opskrbljuje vas esencijalnim mineralima i vitaminima koji će vam pomoći njegovati vašu kožu i ljepotu iznutra – istovremeno podržavajući i vaše cjelokupno zdravlje.

Stres može prigušiti vaš sjaj – i emocionalno i fizički. Kronični stres iscrpljuje tjelesne zalihe hranjivih tvari i utječe na zdravlje kože, unutarnju ljepotu i otpornost (Singh, 2016.). Pokušajte odvojiti nekoliko trenutaka u danu – čak i ako kratko traju – za opuštanje i usredotočenost. Mindfulness, duboko disanje i nekoliko istezanja ili kratka šetnja prirodom mogu učiniti čuda! Tijekom razdoblja povećanog stresa pokušajte uzimati dodatke prehrani s antioksidansima koji pomažu u zaštiti tijela od štetnih slobodnih radikala. Na primjer, [Astaksantin i ekstrakt borovnice] (products/product?code=38557) prepun je super hrane i vitamina za borbu protiv starenja, upala i kroničnog stresa.

Ne zove se uzalud san za ljepotu! Ako ne odmarate dovoljno, ne činite nikakvu uslugu svojoj unutarnjoj ljepoti ili općem blagostanju - i to se vidi! Tijekom sna vaše se tijelo oporavlja i obnavlja. Bez dovoljno odmora, vaša koža može izgubiti svoju živost i elastičnost. Kreirajte umirujući ritual prije spavanja: zamijenite gledanje u mobitel knjigom, upalite opuštajuću svijeću, pripremite toplu, mirisnu kupku i pokušajte odspavati 7-9 sati svake večeri. Ako niste dobro spavali, velika je vjerojatnost da vam je potrebna dodatna pomoć. Wellness paket za žene i muškarce donosi hranjive tvari koje podržavaju imunološki sustav, živčani sustav i obnavljanje stanica – pomažući vam da se osjećate osvježeno iznutra i izvana.

Vježbanje ne samo da održava vaše tijelo u formi, već i podržava vašu unutarnju ljepotu! Cirkulacija krvi važna je za prijenos kisika i hranjivih tvari po vašem tijelu kako bi se podržala funkcija stanica i poboljšalo vaše raspoloženje. Pokušajte uključiti tjelesnu aktivnost u svoj dan – 30-minutna brza šetnja ili bilo koja aktivnost koja odgovara vašem životnom stilu doprinijet će ljepoti iznutra, fizičkom i emocionalnom zdravlju.

Kao što postoji mnogo načina za poboljšanje unutarnje ljepote i raspoloženja, postoji i nekoliko stvari koje treba ograničiti, npr. izloženost dimu cigareta i zagađenju, prekomjernu konzumaciju kofeina, alkohola i nezdrave hrane. I ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje kada ste vani, čak i za oblačnih dana. Svi ovi čimbenici mogu izazvati reakcije slobodnih radikala u tijelu, što dovodi do stresa, preranog starenja i oksidativnih oštećenja. Kako biste podržali prirodni obrambeni sustav svog tijela, pobrinite se da vaša prehrana uključuje puno hrane bogate antioksidansima, poput šarenog bobičastog voća, voća i povrća.

U potrazi za ljepotom iznutra, često se usredotočujemo isključivo na vanjsko, zanemarujući važni utjecaj koji unutarnje blagostanje može imati na naš izgled i zadovoljstvo. Dok su rutine njege kože i kozmetički proizvodi nesumnjivo važni, prava ljepota dolazi iznutra. Otkrijte holistički pristup ljepoti koji ne samo da poboljšava vaš fizički izgled, nego i obogaćuje vaše cjelokupno blagostanje i raspoloženje.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.