P&R
Povratak ustaljenoj rutini poslije raspusta je od velike važnosti. Možda je odlazak u krevet bio kasnije tijekom praznika, ali djeci je neophodno devet sati sna svake noći, kako bi povratila svoju mentalnu i fizičku energiju i bila uspješna u školi – a bit će i daleko sretnija!
DOBAR POČETAK DANA
Roditelji znaju za tvrdnju: “Doručak je navažniji obrok” a to posebno važi za djecu. Doručak od cijelog zrna žitarica, svježeg voća, prirodnog jogurta ili jaja obezbjedit će njihovim mozgićima “gorivo” neophodno za koncentraciju i snagu tijela tokom igre.
PAUZE
Napravite zdrav preokret u vezi obroka, te grickalice i slatkiše zamijenite nečim hranjivim. Sirovi štapići povrća uronjeni u humus, cijeđeni sokovi ili voćne kaše bogate antioksidansima ili kokice iz kućne radinosti utažit će im glad.
OPTIMALAN RAZVOJ
Najveći dio vitamina djeca trebaju unijeti ishranom, ali svakodnevno uzimanje multivitamina obezbijedit će im hranjive tvari potrebne za razvoj. Potražite dodatak prehrani bogat vitaminima A, C i D, kalcij i magnezij za energiju i mišiće, Omega 3 za snagu mozga i kalcij za jake kosti i zube.
Probajte: Wellness Kids
RUTINA
Pokušajte izbjeći kaos prvog školskog dana tako što ćete ih slati na spavanje i podizati ranije nekoliko dana prije polaska u školu. Jednostavna rutine prije polaska pripremit će ih za školsku godinu koja je pred njima.
AKTIVNOSTI
Djeci je dnevno potrebno bar sat vremena vježbanja – bilo da je riječ o aktivnim igrama kao što su igra skrivača, ples, vožnja bicikla ili satovi plivanja, važno je da ih potičete da budu aktivni poslije škole, posebno ako u školi nisu. Redovne aerobne vježbe izgradit će mišiće i kosti, pospješiti mentalnu snagu, pozitivno raspoloženje i veće samopouzdanje.
NERVOZA DJECE PRVOG DANA
Potpuno je normalno da djeca budu nervozna na početku škole. Razgovarajte sa njima o strahovima koje imaju, podsjećajući ih na ono što vole u vezi škole – kao što je igranje. Povedite dijete u kupovinu, kupite mu lijepe bilježnice i zabavne olovke, a zatim uskladite aktivnosti sa školom, tako ćete im olakšati povratak u školu.
…A I ODRASLIH
Nakon dugog godišnjeg, i za vas može biti jednako stresno slanje djeteta u školu. Porazgovarajte sa prijateljima o zebnjama koje imate, pričajte sa razrednim starješinom prije polaska i (ako niste zaposleni) pronađite zabavan hobi koji će vam ispuniti vrijeme.
