4 razloga zašto vas prijateljstvo čini zdravijima i sretnijima
Objavljeno: 17.1.2024.
Prijateljstva su zaista važan dio naših života. Ponekad nas mogu zbuniti, izazivati naše granice, a ponekad čak i natjerati da se zapitamo o tome što prijateljstva zapravo jesu. No, na kraju dana, prijateljstva su nam jednako važna kao i naše blagostanje. Dakle, što je to što prijateljstva čini toliko važnima?
1. Prijateljstvo potiče zdrave navike
Jedna od najznačajnijih prednosti prijateljstva jest to što ono može igrati ključnu ulogu u održavanju zdravih navika. Snažna prijateljstva u našim životima mogu nam pomoći da donesemo bolje životne odluke koje nas održavaju jakima – mentalno, ali i fizički.
U svojoj knjizi “Vitalni prijatelji: Ljudi bez kojih ne možete živjeti”, Tom Rath, zajedno s nekoliko vodećih istraživača, poduzeo je opsežno istraživanje prijateljstva zaključivši da postoji pet puta veća vjerojatnost da ćete jesti zdraviju hranu ako imate prijatelje koji također donose pametne odabire u prehrani.
Drugo istraživanje objavljeno u Journal of Social Sciences otkrilo je da se sudionici često prema vježbanju odnose kao i osobe oko njih - puno je vjerojatnije da ćete vježbati ako to rade i vaši prijatelji.
Novinarka Kate Leaver zna koliko je prijateljstvo ključno za održavanje zdravog načina života – ona vjeruje da je prijateljstvo osnovni lijek za tjeskobu i loše zdravlje te je napisala bestseler na tu temu, “Lijek prijateljstva”.
“Ako smo kombinacija, recimo, pet najbližih ljudi u našem životu, logično je da ćemo oponašati njihove navike”, kaže nam. “Ovo funkcionira u oba smjera – skloni smo se uključiti u zdrave navike naših prijatelja isto kao i u one manje zdrave. Stoga stvari poput dijete mogu biti tako zarazne – ljudi se često osjećaju kao da žele kopirati životni stil ljudi oko sebe.”
2. Prijateljstva doslovno mogu spasiti živote
Kada naša potreba za društvenim odnosima nije zadovoljena, raspadamo se psihički, pa čak i fizički. Čini se da je to sve češće uzrok niza medicinskih problema, od kojih su za neke potrebna desetljeća da se pojave, prema psihologu Johnu Cacioppu sa Sveučilišta u Chicagu koji je pratio učinke usamljenosti. Prijateljstvo može biti protuotrov za te vrlo stvarne bolesti.
“Usamljenost povećava razinu kortizola (hormona stresa) u našoj krvi, što nas čini osjetljivijima na sve vrste zdravstvenih problema, uključujući anksioznost, depresiju i nesanicu”, potvrđuje Leaver. “Osjećaj isključenosti i usamljenosti dovodi nas u stanje borbe ili bijega, što je u biti način preživljavanja i može biti jako uznemirujući osjećaj.
“Prijateljstvo, s druge strane, može potaknuti proizvodnju oksitocina, dopamina i serotonina – svih onih prijateljskih, toplih, utješnih hormona koji podržavaju naše mentalno zdravlje. Stvari kao što su tjelesna privrženost, kontakt očima, razgovor, grljenje, smijanje, plesanje, druženje, pa čak i zajedničko ogovaranje jako povezuju ljudska bića i sve te stvari nam apsolutno mogu pomoći da ostanemo sretni, otporni, smireni i samopouzdani.”
Ali to nije sve: postoje dokazi da prijateljstvo štiti i od stvarnih fizičkih bolesti. Dugo smo sumnjali da pomaže našem srcu figurativno, ali zapravo postoje neki uvjerljivi dokazi da pomaže i našem kardiovaskularnom zdravlju. Zapravo, istraživači sa Sveučilišta Oxford otkrili su da je prijateljstvo bolji lijek protiv bolova od morfija!
3. Prijateljstvo vas čini sretnijima u kasnijoj dobi
Prijateljstvo je nešto što nikada ne prerastete. I, vjerovali ili ne, godine života mogu biti sretnije ako ih provedete s prijateljima. Starije odrasle osobe koje su društveno aktivne i daju prioritet društvenim ciljevima imaju višu razinu zadovoljstva u kasnoj životnoj dobi, prema Medical News Today. I zanimljivo, iste razine zadovoljstva nisu pripisane obiteljskim 'ciljevima' - vjerojatno zato što biti društveno aktivan u krugu obitelji općenito zahtijeva manje fizičkog i mentalnog napora nego što je to slučaj s prijateljima - u dobrom smislu!
4. Prijateljstvo nam pomaže da bolje razumijemo sebe
U mnogim situacijama prijateljstvo nas uči puno o nama samima, često nam pomaže da se pomaknemo iz svoje zone udobnosti, a istovremeno nam pruža siguran emocionalni prostor da u potpunosti budemo ono što jesmo. “Znamo da prijateljstvo ima mnoge dobrobiti, osobito u jačanju našeg mentalnog i fizičkog zdravlja, ali rekao bih da je najvažniji razlog zašto je društvena veza toliko važna zapravo to što nam pomaže shvatiti tko smo i tko želimo biti, “, kaže Leaver.
"Dobri, bliski prijatelji čine da se osjećamo kao da pripadamo (kao i naši susjedi, kolege i poznanici) i ne mogu dovoljno naglasiti koliko je taj osjećaj zajedništva vitalan za naš osjećaj sebe i svog identiteta, razuma, samopouzdanja i blagostanja."
