Kako svjesnošću smiriti svoj um
Objavljeno: 3.5.2024. | Author: Andrea Simons
Naš um je stalno UKLJUČEN, od trenutka kada otvorimo oči do trenutka kada zaspimo noću. Život je stresan, ali puštanje našeg uma da divlja uz stalno razmišljanje uzrokuje još veći stres. Mi smo ljudska bića, a ne ljudska djela. Vrijeme je da sebi damo malo prostora da budemo! Kako svjesnošću smiriti svoj um
Stalno razmišljanje uzrokuje stres
Većina nas provodi dane razmišljajući — analizirajući probleme na poslu, odlučujući što napraviti za večeru i dodajući stvari na naše mentalne liste obaveza. To su stvari koje trebamo učiniti, ali previše razmišljanja može potrošiti puno naše mentalne energije i biti izvor kroničnog stresa i tjeskobe. Stres se pak može manifestirati u tijelu kao glavobolja, bol u leđima, problemi sa spavanjem i može dovesti do problema s kožom i nezdravog ponašanja poput emocionalne prehrane, pušenja i prekomjernog unosa alkohola.
Pa kako bismo se trebali nositi sa stresom?
Svi imamo različite načine likvidacije, neki zdraviji od drugih (ahem). Ali jedna metoda koju vole stručnjaci i zdravstveni radnici svugdje je svjesnost. Pažljivost je kada svjesno usmjerite svu svoju pažnju na ono što se događa u ovom trenutku samo tako što ćete biti i doživljavati, umjesto da razmišljate ili radite, i prihvaćate svoje iskustvo bez osude.
Koje su prednosti svjesnosti?
Vježbanje svjesnosti može dovesti do smanjenog stresa i anksioznosti, povećane otpornosti na stres, oštrijeg fokusa, poboljšanog sna i boljih odnosa. Ljudi koji prakticiraju meditaciju svjesnosti imaju znatno višu razinu suosjećanja prema sebi i opće blagostanje, a rjeđe se osjećaju zabrinuto ili imaju poteškoća s reguliranjem emocija.
Kako vježbati svjesnost u svakodnevnom životu
Ako ovo želite isprobati, pokušajte svu svoju pažnju usmjeriti na ono što radite, na primjer, jedete, razgovarate s prijateljima ili radite rutinu njege kože - i samo to! Vaš popis obaveza može pričekati, jer ste upravo sada ovdje, u ovom trenutku. Evo kratkog vodiča kako to funkcionira:
Što god da radite, usporite, nekoliko polako duboko udahnite kako biste smirili i usredotočili um.Uključite svoja osjetila i primijetite svaki vid, zvuk, dodir, miris, okus kako biste u potpunosti doživjeli trenutak.Kad primijetite da vam um luta, nježno vratite pažnju na senzacije trenutka i vježbajte to raditi svaki put kad vam um luta.
Isprobajte ovo svakodnevno tjedan dana i gledajte kako se vaš život mijenja!
kupujte proizvode
