Wellosophy
Home
BEAUTY INFO CENTAR
Wellosophy
Poboljšajte zdravlje crijeva pomoću ove 3 jednostavne vježbe

Poboljšajte zdravlje crijeva pomoću ove 3 jednostavne vježbe

Objavljeno: 3.5.2024. | Autor: Julie Gunn

Ako patite od tromih crijeva, to može ostaviti da se osjećate nadutost i nelagodno te rezultirati zatvorom. Ali jeste li znali da je vježbanje odličan način za prirodno poboljšanje probave? Istražite s nama!

Kada naša crijeva ne funkcioniraju optimalno, stolica može putovati presporo i izgubiti previše hidratacije na putu - što rezultira zatvorom, nadutošću i nelagodom. Naravno, prvo što trebamo učiniti je osigurati da jedemo hranu bogatu vlaknima, pijemo puno vode i dobivamo dovoljno magnezija. Isprobajte naše Wellness pakete ili multivitaminske i mineralne dodatke koji sadrže esencijalne vitamine i minerale koji su potrebni našem tijelu i dobivajte potporu redovito. Ali jeste li znali da vježbanje može potaknuti probavni sustav i donijeti olakšanje zatvoru?
● Aerobne vježbe zbog kojih vam krv pumpa, poput trčanja, plivanja i plesa, mogu poboljšati vaše probavno zdravlje.
● Vježbe istezanja nadahnute jogom stimuliraju crijeva masirajući našu unutrašnjost.
Otkrijte naše omiljene asane za poboljšanje zdravlja crijeva i ublažavanje nelagode u zatvoru.

1. Sjedeći zavoj

Sjednite na pod s ravnim leđima i nogama ravno ispred sebe. Savijte jednu nogu što bliže tijelu, držeći stopalo ravno na podu. Pređite stopalo preko ravne noge i držite ga suprotnom rukom. Rukom povucite tijelo bliže nozi u pokretu uvijanja. Držite nekoliko sekundi i otpustite. Ponovite 10 puta, a zatim zamijenite strane.

Pročitaj više

Saznajte više

2. Zagrljaj koljena

Lezite na leđa, opustite se i savijte noge. Držite se za koljena rukama i povucite ih do prsa, čvrsto ih držeći uz tijelo. Lagano ljuljajte s jedne na drugu stranu oko 5 puta. Otpustite noge natrag na pod, a zatim ponovite vježbu 5 puta.

3. Savijanje tijela

Stanite s nogama udaljenim 20-30 cm za ravnotežu. Počevši od vrata, pažljivo okrenite glavu prema podu dok ne visi što niže. Držeći se nogu, lagano povucite tijelo bliže bedrima nekoliko sekundi i otpustite. Ponovite 10 puta.
kupujte proizvode

Kutak za inspiraciju

Kako uravnotežiti crijeva i poboljšati svoje zdravlje
Wellosophy
Kako uravnotežiti crijeva i poboljšati svoje zdravlje

Istraživanja pokazuju da su dobre bakterije u našem crijevnom mikrobiomu povezane s mnogim aspektima zdravlja tijela i uma. Saznajte kako se brinuti o njima!

Pročitajte
4 načina do bolje probave i boljeg zdravlja
Wellosophy
4 načina do bolje probave i boljeg zdravlja

Jeste li znali da je zdravlje vaših crijeva povezano s vašim cjelokupnim zdravljem i blagostanjem? Zdravlje crijeva je važno – otkrijte četiri jednostavna načina da poboljšate svoje!

Pročitajte
Kako svjesnošću smiriti svoj um
Wellosophy
Kako svjesnošću smiriti svoj um

Naš um je stalno UKLJUČEN, od trenutka kada otvorimo oči do trenutka kada zaspimo noću. Život je stresan, ali puštanje našeg uma da divlja uz stalno razmišljanje uzrokuje još veći stres. Mi smo ljudska bića, a ne ljudska djela. Vrijeme je da sebi damo malo prostora da budemo!

Pročitajte
Zašto ne možemo prestati jesti, čak i kada nismo gladni?
Wellosophy
Zašto ne možemo prestati jesti, čak i kada nismo gladni?

Jedemo, uživamo, želimo još! Hiperukusna hrana - neodoljivo ukusna, ali ne toliko hranjiva. Doznajte zašto ne možemo prestati jesti, čak i kada nismo gladni!

Pročitajte
Zdrava djeca: Povratak u školu
Wellosophy
Zdrava djeca: Povratak u školu

Pripremite svoju djecu za povratak u školu pomoću ovih osnovnih savjeta. Od rutine spavanja do hranjivih zalogaja, osigurajte im dobar početak godine!

Pročitajte
Lasting happiness: Nurture your beauty from within
Wellosophy
Lasting happiness: Nurture your beauty from within

Healthy skin, shiny hair and strong nails depend on more than what you put on the outside. A few lifestyle choices can boost your beauty from within and enhance happiness.

Pročitajte
Utječe li stres na preuranjeno starenje kože?
Wellosophy
Utječe li stres na preuranjeno starenje kože?

Danas su ljudi pod stresom više nego ikad - a stres utječe i na izgled vaše kože. Od suhoće, do vidljivog crvenila i preuranjenog starenja, naučite kako uočiti kožu pod stresom i otkrijte kako joj možete pomoći.

Pročitajte
Umanjite stres: Vaš vodič za dobrobit i ravnotežu
Wellosophy
Umanjite stres: Vaš vodič za dobrobit i ravnotežu

Otkrijte isprobane načine za oslobađanje od stresa počevši već od danas! Usvojite neku tjelesnu aktivnost, isprobajte biljne lijekove i naučite postaviti granice za uravnotežen život.

Pročitajte
Wellosophy centar znanja
Wellosophy centar znanja

Doznajte više o važnim temama kao što su zdravlje i prehrana! Naši stručnjaci za prehranu, zajedno s našim neovisnim znanstvenim savjetnicima, dijele s vama sve što trebate znati.

Pročitajte
Tradicionalne azijske wellness tajne za vitalnost
Wellosophy
Tradicionalne azijske wellness tajne za vitalnost

Pročitajte tradicionalne wellness savjete azijskih mama za bolju vitalnost i menstrualno zdravlje. Usvojite holističke rutine već danas!

Pročitajte
Poboljšajte svoje zdravlje kroz crijeva!
Poboljšajte svoje zdravlje kroz crijeva!

Mikrobiom crijeva utječe na mnoge aspekte našeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti! Doznajte više uz dr. Fridu Fåk Hållenius.

Pročitajte
HOLISTIČKI PRISTUP MENOPAUZI
HOLISTIČKI PRISTUP MENOPAUZI

Menopauza je puno više od valova vrućine na kraju reproduktivnih godina – to je transformativno putovanje koje svaka žena doživljava na jedinstveni način kao prirodni dio starenja – i početak ostatka vašeg života! Bez obzira na to koristite li hormonsku nadomjesnu terapiju ili ne, naučite kako dobra prehrana i drugi životni odabiri ne samo da mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze, nego mogu podržati vaše dobro zdravlje na putu prema zrelim godinama.

Pročitajte
Zašto nam je kalcij važan - bez obzira na godine!
Wellosophy
Zašto nam je kalcij važan - bez obzira na godine!

Kada razmišljate o kalciju i zdravlju kostiju, mogli biste pomisliti na žene starije od 50 godina, no kalcij je važan i za muškarce i za žene – od djetinjstva i adolescencije pa sve do odrasle dobi. Doznajte zašto je kalcij važan u svakoj životnoj dobi i kako možete osigurati da ga vi – i svi koje volite – unosite dovoljno

Pročitajte
Posvetite se svom zdravlju i uštedite!
Wellosophy
Posvetite se svom zdravlju i uštedite!

Najbolji način da se brinete o svom zdravlju je da mu se posvetite dugoročno. Pretplatite se na redovite isporuke proizvoda i dobijte svaki treći proizvod BESPLATNO!

Pročitajte
Hrana za kožu: što jesti za predivnu kožu?
Wellosophy
Hrana za kožu: što jesti za predivnu kožu?

Ako želite predivnu kožu, kvalitetna rutina njege kože samo je početak. Pobrinite se da jedete pravu hranu kako biste nahranili svoju kožu iznutra!

Pročitajte
VAŠ APETIT – TIJELO I UM
VAŠ APETIT – TIJELO I UM

Ljudski apetit je kompleksan – ponekad imamo želju za jelom i kada nismo gladni, a ponekad smo gladni i ne želimo jesti. Naša nutricionistica pojašnjava razloge.

Pročitajte
Omega 3: ocean esencijalnih blagodati
Wellosophy
Omega 3: ocean esencijalnih blagodati

Vjerojatno ste čuli da je prehrana bogata hranjivim tvarima, ispunjena esencijalnim nutrijentima kao što su omega-3 masne kiseline ključna kada je u pitanju zdravo, sretno tijelo. No, gdje je najbolje početi?

Pročitajte
Vaš vodič do blistave kože i zdravih crijeva uz superhranu
Wellosophy
Vaš vodič do blistave kože i zdravih crijeva uz superhranu

U potrazi za blistavom kožom i općim blagostanjem, često podcjenjujemo moć superhrane. Vjerujemo u transformativni potencijal bogatstva prirode za poboljšanje zdravlja vaše kože i crijeva. Istražimo zajedno nevjerojatni svijet superhrane koja može izvući vaš sjaj na površinu.

Pročitajte
Mapiranje lica: što nam promjene na koži pokušavaju reći?
Wellosophy
Mapiranje lica: što nam promjene na koži pokušavaju reći?

Promjene na koži vam se događaju uvijek na istom dijelu lica, iznova i iznova? Prema drevnoj kineskoj tradiciji mapiranja lica, mjesta na kojima se pojavljuju promjene u izravnoj su vezi sa zdravljem vašeg organizma. Tako da te dosadne promjene koje se pojavljuju na vašoj bradi mogu biti pokazatelj da je zapravo vašim bubrezima potrebna pomoć – evo što sve mogu značiti promjene na licu.

Pročitajte
4 koraka do zdravijih kostiju
Wellosophy
4 koraka do zdravijih kostiju

Otprilike kada navršite 30 godina, vaše kosti polako gube gustoću. Doznajte što možete poduzeti za izgradnju i održavanje snažnih, zdravih kostiju!

Pročitajte
Multivitamini za muškarce i žene – koja je razlika?
Wellosophy
Multivitamini za muškarce i žene – koja je razlika?

Naša stručnjakinja objašnjava razliku između multivitamina za muškarce i žene.

Pročitajte
4 razloga zašto vas prijateljstvo čini zdravijima i sretnijima
Wellosophy
4 razloga zašto vas prijateljstvo čini zdravijima i sretnijima

Jeste li znali da je znanstveno dokazano da vas prijatelji čine zdravijima i sretnijima? Doznajte više o tome zašto su prijateljstva ključna za našu dobrobit!

Pročitajte
Asta-što? Evo zašto je astaksantin neizostavan za zdravu kožu
Wellosophy
Asta-što? Evo zašto je astaksantin neizostavan za zdravu kožu

Pomaže vam u zaštiti od mnogo toga - od opeklina od sunca do bora - stoga ovaj snažni antioksidans svakako zaslužuje vašu pažnju.

Pročitajte
Naš Znanstveni savjetodavni odbor
Naš Znanstveni savjetodavni odbor

Upoznajte naš Znanstveni savjetodavni odbor – tim vodećih vanjskih i neovisnih stručnjaka specijaliziranih u područjima zdravlja i prehrane.

Pročitajte
Naša filozofija prehrane
Naša filozofija prehrane

Nadahnuti smo nordijskom prehranom, vodimo se znanošću o prehrani i uvijek težimo prema održivosti - doznajte zašto.

Pročitajte
Zdravlje kože
Wellosophy
Zdravlje kože

Provođenje rutine njege kože je odlično – ali unošenje prave hrane njeguje vašu ljepotu iznutra. Doznajte koje hranjive tvari mogu poboljšati zdravlje vaše kože i pomoći vam da lijepo starite.

Pročitajte
Mikrobiom crijeva
Mikrobiom crijeva

Mikrobiom crijeva povezan je s tjelesnom težinom, imunološkim sustavom, zdravljem kože i raspoloženjem. Doznajte kako možete poboljšati zdravlje crijeva i kakav utjecaj to može imati na vaše cjelokupno zdravlje.

Pročitajte

Ostale kategorije