- RAZUMIJEVANJE
Pokušajte razumjeti čega se plašite i zašto? Je li vaš strah opravdan? Što vas potiče na to da se ne osjećate dobro? Istraživanje strahova koji vas muče.
- DIŠITE
Ukoliko ste preopterećeni trebate isprobati ove jednostavne vježbe: zadržite dah i brojite do 10, izdahnite polako. Pokušajte disati na nos nekoliko sekundi i izdahnuti na usta.
- RAZGOVARAJTE O TOME
Podijelite svoje strahove sa ostalima i nemojte se plašiti pomoći. Povjerite se obitelji i prijateljima.
- ZAPIŠITE
Ukoliko zapisujete ono čega se bojite, možda ćete s vremenom lakše razlučiti koje su to stvari i kako na njih bolje utjecati.
5. BUDITE POZITIVNI
Nije jednostavno, ali strahove možete pretvoriti u svoju prednost. Imate strah od javnog nastupa, možete upornim vježbama to pretvoriti u svoju prednost.
6. ISTRAŽUJTE
Suočavanje sa strahovima koje ne možemo razumjeti može biti iscrpljujuće. Educirajte se o svojim strahovima čitanjem knjiga, čitanjem dokumentacije ili slušanjem drugih.
7. PROMJENE
Smanjenjem količine kofeina i alkohola, redovitim vježbanjem i pravilnom prehranom možete unijeti velike promjene koje će pozitivno utjecati na vaše zdravlje i ljepotu
8. POTRAŽITE POMOĆ
Ukolikoje vaš strah postao vrlo problematičan, vjerovatno je vrijeme da potražite stručnu pomoć. Kvalificirani terapeut će vam pružiti stručnu lječničku pomoć.
