BUDITE FIT I U TRENDU – I PRAKTIČNI
Postoji nešto u oblačenju novih tena što može učiniti da se odmah osjećate zdravije. Čak i prije nego što počnete vježbati! Ali vaša oprema za vježbanje može imati veliki uticaj na vaše zdravlje. Stare iznosane tene su jedan od najčešćih uzroka povreda prilikom treniranja. Ukoliko se bavite trčanjem uzmite u obzir vaš oblik stopala prilikom kupovine obuće. Također birajte usku odjeću koja je dizajnirana tako da ne dozvoljava zadržavanje znoja radi veće ugodnosti.
PRAĆENJE POMOĆU TEHNOLOGIJE
Ljudi koji vježbaju su u najvećem borji prihvatili trend tehnologije koja se može nositi. Danas postoji veliki broj aplikacija koje prate vaš nivo aktivnosti i pružaju savjete o prehrani. Mi volimo aplikacije koja iscrtavaju rute za trčanje, prate dužinu rute, brzinu kretanja i vrijeme!
POKRETAČKA SNAGA ZA VJEŽBANJE
Iskoristite maksimalno vašu rutinu za vježbanje pružajući vašem tjielu gorivo koje mu je potrebno. Sat vremena prije intenzivnog treninga popijte 500 ml vode kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je također idealno vrijeme da “napunite” tijelo ugljikohidratima koji se sporo razgrađuju, ali ukoliko osjećate da nemate dovoljno energije pojedite datulu ili šaku grožđica neposredno prije treninga – to su prirodni šećeri koji brzo sagorijevaju i odličan su izvor energije.
DODACI KOJI POMAŽU PRILIKOM VJEŽBANJA
Balansirana prehrana je ključni sastojak za zdravlje i vježbanje, a dodaci vam mogu pružiti esencijalne sastojke koji vam još uvijek mogu nedostajati. Ukoliko ste sportski tip onda želite uključiti vitamin B u vašu prehranu jer on pomaže razgrađivanju ugljikohidrata, dok vitamin C će štiti vaš metabolizam i imuni system. Vitamin D će pomoći vašem tijelu pri apsorbciji kalcija čime pospješuje zdravlje kostiju.
NE ZABORAVITE NA ODMOR
Vašem tijelu treba da se obnovi nakon napornog vježbanja pa mu ostavite dovoljno vremena za to. Zaštitite mišiće upotrebom dodataka prehrani obogaćenim astaksantinom koji pojačava mišićnu izdržljivost i štiti vaše ćelije. Ukoliko vas bole mišići probajte skuhati malo đumbira u vodi što će djelovati protivupalno.
