1. VJEŽBA
Prilikom vježbanja vaše tijelo otpušta endorfine, kemikalije koje čine da se osjećate sretniji i koji ublažavaju bol. Dobar trening će također smanjiti nivo kortizola – hormona stresa, pa ćete samim time biti i sretniji.
2. SPAVANJE
Da li ste znali da se negativne emocije obrađuju u jednom dijelu mozga, a pozitivne ili neutralne emociju u drugom? Studije pokazuju da manjak sna mozak procesira kao loša sjećanja i emocije, blokirajući one sretne; više sna = ljepše misli.
3. BUDITE DRUŠTVENI
Ljudi su društvena bića. Čak i prirodni introverti su sretniji kada provedu vrijeme s prijateljima ili obitelji, a studije ukazuju na to da su društveni ljudi zdraviji i žive duže. Zašto ne pozvati prijatelja na kavu, još danas?
4. TRAŽITE SUNCE
Kad je sunčano vrijeme naše tijelo proizvodi više seratonina – kemijski spoj koji podiže raspoloženje. 20 minuta vani na suncu vam može popraviti raspoloženje!
5. VRATITE SE PRIRODI
Povratak prirodi, bilo da je u pitanju hodanje po šumi ili rad u bašti, pozitivno se odražava na to kako se osjećate. Zapravo, zelena boja povećava vitalnost!
6. POMAŽITE DRUGIMA
Znate izreku: bolje je davati nego primati? Pa, ima istine u tome. Postoje uvjerljivi dokazi koji podupiru mišljenje da dajući svoje vrijeme, ili dijeljenjem s drugima vi postajete sretniji.
7. STEKNITE ISKUSTVA
Dokazano je da ukoliko trošite svoj novac na aktivnosti, kao što je odlazak na večeru s prijateljem ili u kazalište, bit ćete sretniji nego da novac potrošite na materijalne stvari – preskočite kupovinu cipela i pozovite prijatelja na kavu.
8. SMIJTE SE
Evociranje pozitivnih uspomena i smijanje dovodi do pozitivnog raspoloženja. Čak i ako se ne osjećate tako, usiljen osmijeh vas može oraspoložiti.
9. MEDITACIJA
Redovna meditacija dokazano smanjuje stres i povećava osjećaj blagostanja. Započnite preuzimanjem mobilne aplikacije za meditaciju ili se priključite lokalnoj grupi.
10. RECITE „HVALA“
Prije nego što odete u krevet, napišite tri stvari za koje ste zahvalni - bez obzira koliko velike ili male bile. Alternativno, pokušajte dijeliti stvari za koje ste zahvalni s prijateljem ili partnerom – podsjećanje na dnevna pozitivna iskustva će potaknuti vaše raspoloženje.
