- NE TREBA VAM ZAŠTITA OD SUNCA AKO ĆETE BITI U ZATVORENOM CIJELOG DANA
Mit: Ako sjedite blizu prozora trebate koristiti zaštitu od sunca. Sunčeva svjetlost sadrži UVA zrake, koje prolaze kroz staklo. I baš kao i UVB zrake povezane su sa starenjem i rakom kože.
- OD VJEŽBANJA ĆE VAM KOŽA IZGLEDATI BOLJE
Istina: Vježbanje povećava protok krvi i raznosi kisik i hranljive stanice koje poboljšavaju zdravlje kože. Dugoročno čak može poboljšati rad krvnih žila što svakako pozitivno utječe na kožu.
- OD MASTI ĆETE SE UDEBLJATI
Mit: Kao i bilo što drugo u čemu pretjerate, i previše masti će vas udebljati. Ali, umjerena količina masti je zapravo ono što je potrebno za zdravu i uravnoteženu ishranu. Nezasićene masne kiseline (mononezasićene i polinezasićene) iz orašastih plodova, ribe i avokada čak mogu pomoći da duže ostanete siti i da ne grickate ništa između obroka.
4. POTREBNO VAM JE 8 ČAŠA VODE SVAKOG DANA
Mit: Nema potrebe da brojite koliko čaša vode ste popili u toku dana. Svako ima različite potrebe a i hrana sadrži dosta vode. Važno je samo da uvijek popijete vode kada ste žedni!
5. MANJAK SNA MOŽE UTJECATI NA DOBITAK TEŽINE
Da li ikada osjećate glad kada ste umorni? To je zato što hormoni koji se luče kada ste pospani su isti oni koji se luče kada ste gladni. Tako da manjak sna stvarno može pobuditi glad.
6. UZ CILJANE VJEŽBE MRŠAVITE U CILJANIM PODRUČJIMAMit: puno trbušnjaka će ojačati vaše trbušnee mišiće ali neće smanjiti količinu sala na vašem trbuhu.
Ako želite izgubiti salo morate smršavjeti. To se uglavnom događa zahvaljujući kardio vježbama, tijekom trčanja, plivanja ili aerobika.
7. KALORIJE KOJE UNESETE NOĆU DEBLJAJU VIŠE NEGO ONE KOJE UNESETE TOKOM DANA
Mit: Neke dijete preporučuju da ne jedete poslije 6 sati popodne. Nije važno kada jedete, važno je koliko jedete. Na kraju dana kalorija je kalorija.
