Zdravlje je ljepota

Razmislimo o tome! Ljepota koja dolazi iznutra: koji je njen izvor i zašto se pokazuje prema van?

Sve je veća svijest o tome da ono što jedemo utječe na naše tijelo. To uključuje našu kožu, kosu, nokte, zube - mnoge od karakteristika koje obično gledamo kako bismo procijenili je li netko atraktivan. Što su zdraviji, to bolje izgledaju i, kao rezultat toga, izgledamo sjajnije. Da bismo izgledali najbolje, moramo im pružiti osnovne hranljive sastojke, tako da funkcionaru i rade na optimalnoj razini. Drugim riječima: što ljepše želite izgledati izvana, to bolje trebate hraniti stanice tkiva - da bi one mogle raditi za tu ljepotu.

Koža

Našoj koži, kao najvećem tjelesnom organu, potrebni su svi neizostavni hranjivi sastojci da bi funkcionirala svakog dana. Da nabrojimo nekoliko: visokokvalitetni proteini su potrebni za opskrbu esencijalnih aminokiselina koje su potrebne za stvaranje kolagena i elastina. Vitamin C je neizostavan za proizvodnju kolagena, a vitamin E pomaže u hidrataciji kože. Vitamini grupe B, vitamin D i cink su također vitalni za održavanje pravilne strukture i funkcioniranja kože. Pored toga, antioksidansi pomažu našoj koži u borbi protiv mnogih faktora životne sredine koji mogu biti štetni, kao što su izlaganje suncu*, onečišćenje zraka, pa čak i toksini i kemikalije.

*Uvijek je preporučljivo nanositi sredstva za zaštitu od sunca.

 

Kosa

Našoj kosi su također potrebni osnovni hranjivi sastojci da bi postala jaka i elastična. Kako je kosa najvećim dijelom od proteina, svakodnevno nam je potreban dobar unos visokokvalitetnih proteina. Isto tako, našem vlasištu su potrebne masne kiseline, za koje je dokazano da obogaćuju gustoću kose, a također pomažu u održavanju ravnoteže prirodne masnoće.

Nokti

Našim noktima su potrebni proteini, kalcij, vitamini B i cink, pored svih ostalih osnovnih hranjivih sastojaka, da bi bili čvrsti i održali čvrstoću. Duži ili kraći, uredni i zdravi nokti vaše su ogledalo!

Zubi

Svi znamo da nam je potreban kalcij za zube i kosti; no, da bi se kalcij mogao apsorbirati i iskoristiti, neophodni su neki drugi hranjivi sastojci: fosfor, vitamin D, jod i kalij. Da bi naše desni ostale zdrave, trebaju nam vitamini B, vitamin E i vitamin C. Da bismo pomogli u stvaranju pljuvačke, trebaju nam vitamin A i cink, da nabrojimo samo nekoliko.

Mnogo je faktora povezanih sa ljepotom. O nekima smo već pričali, a o nekima manje koji su manje očiti, poput razine energije, vitalnosti i poleta za životom. No, ono što znamo je da svakoj stanici u tijelu svakodnevno trebaju esencijalne hranjive tvari. Ako ih dobiju, mogu obavljati funkciju. Ako stanice dobro funkcionaru, utječu na tkivo čiji su dio, organ u kome se nalazi tkivo, sustav kojemu organ pripada i - na kraju krajeva - cijelo tijelo. Zdravo tijelo je prekrasno tijelo!

Heather Livingston, M.Sc. Director Global Wellness Training

Životnim stilom do ljepote

Već znate da biste mogli učiniti više od puke primjene aktualnih rješenja za poboljšanje ljepote kože. Pravilna prehrana i dodaci prehrani znače sve za vaše tijelo. Vanjski sjaj odražava naše unutarnje zdravlje, tako da hrana koju jedemo poboljšava ili pogoršava naš izgled. No, malo smo svjesni da odgovor na to kako projektirati svoju unutarnju ljepotu izvana leži ne samo u prehrani, već i u cjelokupnom načinu života. Pa, koje su prednosti i nedostatci našeg režima prehrane i ljepote? Ispod možete pronaći nekoliko ideja o tome kako ići dobrim putem!

Kratki kviz:

Koji je jedan od najučinkovitijih tretmana protiv starenja na svijetu - i slučajno, najjeftiniji od svih?

Odgovor je: spavanje. Dobar san rezultirat će lijepom kožom, pravilnom regulacijom teka, kontrolom šećera u krvi, snažnim mentalnom učinkovitošću, pozitivnim raspoloženjem i poboljšanim kvalitetom života. Spavanje ima najbolji učinak regeneracije tijekom noći i znate da ste imali dovoljno sna ako se probudite prije budilice i osjećate se odmorno.

Vježbajte i znojite se!

Vježbanje će poboljšati cirkulaciju krvi i uklanjanje nekih toksina znojenjem. Poboljšana cirkulacija također uključuje više hranjivih sastojaka i kisika koji ulaze u svaku pojedinu stanicu kože. Dat će vam prekrasni ružičasti sjaj, zato redovito vježbanje smatrajte unutarnjim tretmanom kože. 

 

Loše navike i nezdrava hrana utječu na vaše zdravlje i kožu

Važno je razmišljati o svom tijelu kao cjelini. Ono što udišete neće utjecati samo na pluća, već će putovati kroz krv i utjecat će na vaskularni sustav, mjehur i kožu! Ono što pijete može utjecati na vašu kožu, na primer alkohol, čaj i kava mogu je dehidrirati. Šećer se apsorbira u krv i isporučuje do svake stanice tijela. Prekomjerno konzumiranje će naštetiti cijelom tijelu, a ne samo jetri i gušterači. Dakle, svaki put kada otpijete gutljaj, pojedete zalogaj ili pomirišete, sjetite se da unosite u svoje tijelo stvari koje će postati dio vaših stanica - i utjecat će na vas. 

Šećer

Šećer stvara ovisnost i može dovesti do debljanja, ali također može pogoršati stanje kože, poput bubuljica ili akni. Hormoni poput inzulina i inzulinu sličnog faktora rasta (IFR) izlučuju se svaki put kada pojedete ili popijete nešto slatko - a poznato je da IFR pogoršava ova stanja kože. Šećer (glukoza) može natjerati proteine da se drže zajedno, fenomen poznat kao „glikacija“, koji se rutinski mjeri kod dijabetičara. Što se tiče kože, glikacija elastina i kolagena je od velike važnosti kada je riječ o dehidrataciji, pojavi bora, gubitku elasticiteta, ukočenosti, ugroženoj funkciji barijere kože i ubrzanom starenju. Zbog toga su namirnice s niskim glikemijskim sadržajem od najveće važnosti za vašu ljepotu i zdravlje! 

Sirove namirnice

Kuhanje uništava i oštećuje mnoge dragocjene hranjive sastojke. Za blistavi ten ne postoji ništa bolje od sirovog voća, povrća i njihovih sokova. Oni su bogati enzimima, vitaminima, mineralima, antioksidansima i drugim fitonutrijentima koji su vitalni i za kožu i za opće zdravlje. Visoki sadržaj vode u sirovom povrću i voću također povećava unos vode. 

Masne kiseline i antioksidansi za vaš ten

Esencijalne masne kiseline čine naše stanične membrane i utječu na kožu, kao i na druge organske sustave. Najzdravije masne kiseline nalaze se u sirovim orasima, sjemenkama, zelenom lisnatom povrću i ribi. Omega-3 dodaci prehrani pomoći će vam osigurati potrebnu dnevnu količinu ako ponekad imate manje savršenu prehranu. Uzimanje antioksidansa topivog u mastima poput astaksantina zaštitit će osjetljive omega-3 masne kiseline u vašem tijelu. Astaksantin će također poboljšati stanje kože sprečavajući UV oštećenja izvana i oštećenja slobodnih radikala iznutra. Na ovaj način, uključivanje Wellness paketa u vaš dnevni režim može poboljšati vaše zdravlje i ljepotu iznutra. 

Hidratizirajte se

Suho grožđe je sušeno grožđe i naše stanice kože mogu izgledati prilično slično ako ne hidratiziramo pravilno. Ne zaboravite popiti čašu vode uz svaki čaj, kavu, sodu ili alkoholno piće, a dan započnite i završite čašom vode. 

Ključni nutrijenti za ljepotu i njihovi izvori 

Vitamin C: od vitalne je važnosti za stvaranje kolagena i elasticitet kože. Dobri izvori su kivi, bobice, citrusi i peršin. Wellness paket sadrži 100% PDU. 

Cink: također neizostavan za stvaranje kolagena i može spriječiti da kosa privremeno osijedi. Nalazi se u sjemenkama bundeve i korijenu đumbira. Wellness paket sadrži 100% PDU. 

Sumpor: pomaže u izgradnji cijelog vezivnog tkiva. Kupus, brokula, bijeli luk i luk bogati su izvori. 

Silicijev dioksid: pomaže u održavanju elasticiteta kože, zdravih noktiju i sjajne kose. Nalazi se u krastavcima, rajčici, paprici i zobi. 

Magnezij: kontrolira naše stanične membrane, srce i mišiće. Zeleno lisnato povrće je odličan izvor. Wellness paket sadrži 25% PDU. 

Beta-karoten (i ostali karotenoidi): štiti od oksidativnih oštećenja i opeklina od sunca. Mrkva i zeleno lisnato povrće su dobri izvori. Astaksantin  je odličan izvor i dodatak posebno za kožu. 

Vitamin E: antioksidans topiv u masti, pomaže u zaštiti staničnih membrana. Nalazi se u maslinama, avokadu, orasima, sjemenkama i zelenom povrću. Wellness paket sadrži 100% PDU. 

Esencijalne masne kiseline: važna komponenta svih staničnih membrana i ključ u održavanju elasticiteta naše kože te ravnoteži njenih prirodnih ulja. Nalazi se u orasima, sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, mahunarkama, žitaricama i ribi, kao i u dodacima prehrani poput omege-3. Wellness paket sadrži 100% PDU. 

Zdrava prehrana i način života - zajedno s dobrim dodacima prehrani - mogu dati odlične rezultate! Wellness by Oriflame nudi vam praktični način nadopune prehrane. Ne oklijevajte više - sprijateljite se sa  Wellness rutinom i uživajte u zdravlju!

Zapamtite: