1. KALCIJ
Kalcij je potreban u različitim procesima u tijelu, između ostalog utječe na snagu kostiju i zubiju. Koji su njegovi prirodni izvori? Mlijeko (i drugi mliječni proizvodi), brokula i zeleno lisnato povrće, poput špinata i brokule.
2. ŽELJEZO
Pošto željezo prenosi kisik svim organima u tijelu često će vam biti teško da se koncentrirate bez njega. Koji su njegovi prirodni izvori? Zeleno povrće, mahunarke, leća, grah, grašak itd.
3. MAGNEZIJ
Svakako jedan od najpotcjenjenijih minerala je magnezij koji je važan za funkciju mišića i smanjuje osjećaj umora. Koji su njegovi prirodni izvori? Koštunjavi plodovi, sjemenke, riba, integralne žitarice i mahunarke.
4. CINK
Ultimativni borac protiv infekcija, naš dragi prijatelj cink sprječava nastanak i razvoj infekcije i važan je za kožu, kosu i nokte. Koji su njegovi prirodni izvori? Škampi, integralne žitarice, sjeme bundeve, bobice i špinat.
5. JOD
Jod je važan za funkciju štitne žlijezde. Koji su njegovi prirodni izvori? Mlad orah, mliječni proizvodi, riba i jaja.
