Postoje situacije u kojima moramo ograničiti fizički kontakt s drugim ljudima. U te situacije ne ulaze samo one koje mogu ugrožavati naše živote, poput trenutne pandemije Covida-19, nego i neke manje ozbiljne, kao što su sezonske infekcije, uvjeti rada (na primjer, rad u inozemstvu, u turizmu i slično), kao i u situacijama kada smo jednostavno preopterećeni obvezama i borimo se s nedostatkom vremena.
Ove situacije mogu biti kratkotrajne, od samo nekoliko dana, no ponekad se mogu protegnuti i na nekoliko mjeseci ili čak godina. Društveno distanciranje može biti stresno i može imati negativan utjecaj na naše mentalno i fizičko zdravlje. Ograničavanje stresa i pronalazak odgovarajućih strategija za podršku su iznimno važni za održavanje svakodnevnog blagostanja.
U tekstu ispod možete pronaći nekoliko korisnih savjeta. Primjenite ih i pomoći će vam da živite zdravije!
ODRŽAVAJTE ZDRAVI NAČIN ŽIVOTA
Najvažnije od svega, u stresnim vremenima je iznimno važno da vodite brigu o sebi - o svojem umu i tijelu:
• Jedite zdrave i hranjive namirnice
• Pijte dovoljno vode
• Budite fizički aktivni
• Uživajte u opuštajućim aktivnostima
• Spavajte dovoljno
• Ostanite u kontaktu s prijateljima i obitelji
No, izbjegavajte ekstremne mjere tijekom stresnih vremena, kao što je pretjerano konzumiranje alkohola, pušenje ili konzumacija opojnih droga, jer mogu trajno oštetiti vaše mentalno i fizičko zdravlje.
OGRANIČITE IZLOŽENOST STRESU I OJAČAJTE IMUNOLOŠKIH SUSTAV
Prekomjerna izloženost stresu može imati učinak na vaš imunološki sustav. Da bi imunološki sustav pravilno funkcionirao, potrebna mu je ravnoteža i harmonija. Općenite strategije za blagostanje navedene iznad također ojačavaju vaš imunološki sustav.
Važno je da vaša prehrana bude bogata voćem, bobičastim voćem i povrćem koje je puno vitamina, minerala, fitonutrijenata, prehrambenih vlakana i ostalih sastojaka koji se bore protiv oksidativnog stresa, podržavaju zdravlje vašeg probavnog sustava i ojačavaju vaš imunološki sustav.
Ne postoji zamjena za zdravu prehranu, ali dodaci prehrani vam mogu pomoći da održavate optimalni unos određenih nutrijenata tijekom razdoblja stresa ili iscrpljenosti.
Wellness by Oriflame proizvodi će podržati vaš zdravi način života i vašu cjelokupnu dobrobit. Proizvodi koji će vam pomoći da ojačate imunološki sustav su: Multivitamini i minerali (za žene / za muškarce), Astaksantin i ekstrakt europske borovnice.
KORISTITE RAZLIČITE STRATEGIJE PODRŠKE
Tijekom društvene udaljenosti, postoji nekoliko stvari koje možete poduzeti kako biste ojačali svoje psihičko i fizičko zdravlje:
• Pokušajte se držati dnevnog rasporeda koliko je god moguće, npr. ručajte i spavajte svaki dan u isto vrijeme.
• Pokušajte svaki dan izaći van na barem 30 minuta. Dnevna svjetlost nam pomaže u kontroli cirkadijalnog ritma kako bismo mogli biti budni tijekom dana i umorni navečer.
• Očuvajte društvenu povezanost s prijateljima, obitelji i kolegama korištenjem virtualnih i interaktivnih alata. Živimo u digitalnom dobu koje nam olakšava održavanje kontakata.
• Iskoristite priliku i usavršite svoje kulinarske sposobnosti. Isprobajte nove recepte s visokokvalitetnim proteinima, prehrambenim vlakdnima i zdravim masnoćama. Naši Wellness by Oriflame proizvodi vam mogu pomoći u tome!
• Zakažite ponavljajući, virtulni “fika” odmor s prijatljima, obitelji ili poslovnim kolegama. Okupite se, razgovarajte i razmijenite pozitivne priče kako biste zaboravili na stres.
• Odredite pauze tijekom dana da ne biste proveli većinu vremena sjedeći. Na poslu često ni ne primjetite kratke pauze tijekom dana, a itekako su važne za zdravlje vašeg tijela. Nekoliko puta tijekom dana se istegnite na različite načine.
• Ako ste navikli ići u teretanu ili dvoranu za vježbanje, naučite izvoditi vježbe koje možete izvesti kod kuće jer će vam vratiti energiju i umanjiti osjećaj dosade. Također, pokušajte biti aktivni vani, na otvorenom - izađite u šetnju, trčite ili vježbajte u teretani na otvorenom, ako je moguće.
• Lako se može dogoditi da u nekom trenutku završimo na kauču i onda radimo s njega. Nije problem ako se to rijetko događa, ali nije idealna situacija za duže razdoblje. Ergonomski prostor za rad koji odgovara vašim potrebama umanjuje stres za vaše tijelo i pomaže u obavljanju zadataka.
Odaberite stol koji će biti usklađen s vašim stolcem ili foteljom, kako bi vaše ruke i gornji dio tijela imali kvalitetnu potporu. S vremena na vrijeme, ustanite i radite stojeći - iskoristite obližnji ormarić ako je moguće.