Jesen je u punom jeku. Dani postaju sve kraći, nebo postaje sve tamnije. Gledajući kroz prozor kako pejzaž postaje sve sumorniji, lakše je odustati od izlaska van.
Naš unutarnji glas nas uvjerava da ostanemo kod kuće, smjestimo se u udobnu fotelju pored kamina, s velikom šalicom toplog napitka i knjigom.
I, iako nema ništa loše u tome da svoje slobodno vrijeme provodite na ovaj način - jer slobodno se iznimno cijeni - za nas koji vodimo sjedilački način života, nijedna fizička aktivnost tijekom dana ne može doprinijeti da se osjećamo lošije.
Jedan od prvih nedostataka koje donosi ovakvo raspoloženje je, naravno, dobivanje dodatnih kilograma. U užurban svijetu, sa suludim tempom života, teško je pratiti svoju rutinu i istovremeno održavati dobro zdravlje.
Ali bez brige! Wellness by Oriflame je tu da vas podrži. Pogledajte naših šest jednostavnih savjeta za težinu koji će također poboljšati vaše opće blagostanje. Sve što trebate napraviti je donijeti odluku koja će unijeti poboljšanje i slijediti je. Uspjeh vam je nadohvat ruke!
1. PRESKOČITE ŠEĆER
Najvažnija promjena u prehrani koju možete napraviti je izbacivanje šećera. Ako imate višak kilograma, zabilježite koliko često jedete ili pijete nešto slatko. Nemojte se iznenaditi ako je odgovor nekoliko puta dnevno! Najlakši način za izbacivanje šećera je:
a) redoviti obroci svakih tri sata,
b) visoki unos proteina i vlakana,
c) nosite porciju praha Natural Balance shakea u shakeru u torbi i pomiješajte s vodom kada osjetite želju za šećerom i
d) ako želite slatku užinu ili desert kod kuće, napravite vrlo jednostavnu salatu od svježeg voća i orašastih plodova.
2. VIŠE HODAJTE
Duge šetnje učinkovito sagorijevaju masti. Moglo bi se čak reći da je vrijeme koje provedete hodajući dnevno direktno povezano s vašom težinom! Kako ove šetnje ubaciti u svoj raspored?
a) Možete li ustati 35 minuta ranije i šetati 30 minuta?
b) Možete li šetati 20 minuta oko vremena za ručak?
c) Možete li šetati 30 minuta poslije posla?
d) Možete li šetati 30 minuta odmah poslije večere i oprati posuđe po povratku?
e) Možete li učiniti 3 od 4 gore navedena?
3. DORUČKUJTE
Započnite dan pristojnim doručkom. Pravilni doručak omogućit će učinkoviti metabolizam energije tijekom cijelog dana. Također će vam omogućiti da se koncentrirate na posao umjesto da pokušate pronaći odgovarajuću užinu sredinom jutra. Uvjerite se da vaš doručak nije bomba šećera ili masti.
4. KONTROLIRAJTE VEČERE
Lakše večere i bez grickalica poslije nje će vas brzo osloboditi viška kilograma. Najbolje vrijeme za večeru je oko 3 sata prije spavanja. Bogata salata uz juhu ili omlet i kriška integralnog kruha zadovoljavajuća je i lagana večera. Završite toplim napitkom, poput biljnog čaja. Poslije toga nema grickalica, pa odmah operite zube!
5. SPAVAJTE DOVOLJNO!
Većini ljudi potrebno je 7-9 sati noćnog sna. Nedostatak sna povećava vaš ukupni unos kalorija sljedećeg dana, a također čini vjerojatniji odabir brzih ugljikohidrata (šećere) u odnosu na druge izvore energije. Nedostatak sna će najvjerojatnije povećati i unos kofeina. Steknite naviku da se pripremate za spavanje oko 21:30. Ništa dobro ne proizlazi iz prekasnog odlaska na spavanje.
6. IZBJEGAVAJTE STRES
Dugotrajni stres može dovesti do toga da dobijete na težini. To je zato što hormon stresa, kortizol, čini tijelo skladištem masti. Osim toga, stres može povećati želju za hranom. Isprobajte meditaciju umjesto da jedete. Odvojite 5 minuta kada god možete; zatvorite oči, opustite ramena i vilicu i duboko udahnite. Podsjetite se na prekrasne trenutke.
ZDRAVA PREHRANA UZ Wellness by Oriflame
Visokokvalitetne formulacije Wellness by Oriflame kolekcije inspirirane su nordijskom prehranom i temeljene su na znanosti da bi vam olakšale život i podržale vas u potrazi za zdravijom prehranom. Ovi proizvodi osmišljeni su kao pametni i zdravi način prehrane koji je savršen ako pokušavate unijeti ravnotežu u svoju prehranu. Zahvaljujući ovim modernim i praktičnim rješenjima, brzo ćete postići vrhunsku formu!
