1. Ustanite svako jutro u isto vrijeme!
Bića smo koja stvaraju i slijede navike, a postavljanjem alarma svaki dan u isto vrijeme treniramo svoje tijelo da se pravilno odmara. Svjesni ste koliko se bolje osjećate nakon dobrog sna, zar ne? Imajte to na umu dok se odupirete porivu za odgađanjem buđenja. Terapeuti za spavanje često propisuju redovito vrijeme buđenja ili ograničenje sna da biste pobijedili nesanicu, savjet koji se temelji na znanstvenim istraživanjima.
S obzirom na to da vam vjerojatno radno vrijeme ili škola svaki dan započinju u isto vrijeme, odaberite vrijeme koje se uklapa i u vaš život i u ono zbog čega se osjećate dobro. Ne mislimo samo na radne dane, trebate to slijediti i vikendom. Dakle, odaberite vrijeme koje je pogodno za cijeli tjedan i pokušajte ga pratiti mjesec ili dva. Samo naprijed, sretna vam jutra!
2. Zdravi doručak je ključ dobre jutarnje rutine!
Dobar i zdrav doručak presudan je za pravilan početak dana. Ne samo da vam pruža dobru prehranu koja će vam omogućiti da funkcionirate do sljedećeg obroka, već si također kupujete malo vremena za razmišljanje o danu koji je pred vama. Zato odložite telefon i koncentrirajte se na ono što ćete pojesti. Marlene Nordlander, viša globalna Wellness trenerica i registrirana nutricionistica, kaže:
“Mislim da je doručak jedan od najveselijih obroka u danu! Omogućuje mi da svoj dan započnem na najbolji način. Istraživanja su pokazala da doručak ima pozitivne učinke na kognitivne sposobnosti, poput obavljanja stvari koje zahtijevaju pažnju, izvršnu funkciju i pamćenje. Neka istraživanja čak sugeriraju da je preskakanje doručka povezano s pretilošću. No, da biste se opskrbili pravilnim hranjivim tvarima, dobro je odabrati doručak bogat proteinima i dijetalnim vlaknima. Odlučite se za jaja, mliječne proizvode, voće i bobičasto voće te integralni kruh ili žitarice! Znam da se neki ljudi teško natjeraju da ujutro jedu. U tom je slučaju lakše popiti doručak. Isprobajte smoothie ispunjen blagodatima poput mliječnih proizvoda (ili alternativa na biljnoj bazi), voća i žitarica s malom količinom proteinskog praha, poput naše omiljene Wellness by Oriflame proteinske mješavine ili Natural Balance shakeova.”
3. Pronađite vrijeme za nanošenje make-upa!
Šminkanje kao dio vaše jutarnje rutine može vam pomoći u jačanju samopouzdanje. Vaš je izgled vrlo usko povezan s vašim osjećajem, pa proizvodi koji su kreirani da osiguraju odlične rezultate i pruže raskošni doživljaj nanošenja, mogu pomoći u stvaranju jutarnje rutine koja pojačava osjećaj sreće. Giordani Gold Pure Úforia tekući puder sa ZF 35+ nije samo predivan za nanošenje uz kristalni sjaj, već sadrži i Harmony Essence. Ovo je tehnologija teksture koju su razvili znanstvenici da biste se i vi i vaša koža osjećali sretno tijekom nanošenja. Usto, sa zaštitnim faktorom 35+, osjećat ćete se dobro znajući da je vaša koža zaštićena od sunca.
Dakle, pred vama su 3 super jednostavna načina da svoju jutarnju rutinu učinite sretnijom - znanstveno dokazano!
