ZDRAVE GRICKALICE TIJEKOM BLAGDANA
- Sezona blagdana znači obilat jelovnik. Ukoliko imate predjelo, odlučite se za salatu ali izbegavajte juhe koje često sadrže maslac i vrhnje!
- Jedite polako i žvačite hranu ispravno. Na ovaj način, brže ćete dobiti osjećaj sitosti i unijeti manje kalorija –a to je također bolje za vašu probavu.
- Ukoliko je večera u stilu švedskog stola, hranu stavite na mali tanjur i dozvolite sebi određen broj dopunjavanja tanjura. Odlučite koliko vam je točno istih dozvoljeno prije nego što počnete jesti.
OSTANITE U FORMI TIJEKOM NAJUŽURBANIJEG PERIODA GODINE
- Ukoliko ste posebno zauzeti, napravite male promjene u vašoj dnevnoj rutini: koristite stepenice umesto lifta, ili parkirajte vaš automobil (ili izađite iz autobusa) ranije i prošetajte do odredišta.
- Umjesto da sa+ prijateljem odete u kafić odlučite se za šetnju, na taj način ćete ostati aktivni i društveni.
- Vježbajte dok se bavite uobičajenim aktivnostima: radite čučanj dok perete zube ili podižite nogu dok zargovarate na telefon.
IZGLEDAJTE (I OSJEĆAJTE SE) SVJEŽE UPRKOS PREPUNOM RASPOREDU
- Održavajte hidriratiziranost organizma pijenjem dovoljne količine vode. Ukoliko je bijelo vino na meniju, razblažite ga kiselom vodom.
- Ukoliko ne možete izbjeći kasne noći, pokušajte spavati oko 20 minuta tijekom dana, to će vam osigurati potrebnu energiju.
- Izbegavajte duže spavanje tijekom vikenda, jer će ovo poremetiti vaš obrazac spavanja i osjećat ćete se još umornijima.
IZBEGAVAJTE STRES U OVOM PERIODU GODINE
- Pronađite malo vremena za sebe i pokušajte kao prioritete postaviti zdrave aktivnosti poput odlaska u teretanu, zdrave prehrane i dobrog sna.
- Pokloni i druženje sastavni su dio ovog perioda godine, ali zapamtite da najbolji poklon koji možete dati nekome koga volite jeste zdravi i sretni – vi sami!
- Vodite dnevnik zahvalnosti. Praznici nas podsjećaju na zahvalnost koju dugujemo, zato zapišite one stvari na kojima ste zahvalni. Ovaj način pozitivnog ponašanja će vam pomoći da stres ostavite po strani.
ZAPOČNITE DAN KAKO TREBA
- Pripremite porciju prirodnog jogurta i svježeg voća, s jednom mjerom Natural Balance shakea i malo suhog voća – oduzet će vam samo minutu za pripremu, a predstavlja savršen niskokalorični i nutritivno bogat doručak.
- Pokrenite krv u vašim venama dobrim istezanjem. Podignite ruke i prekrižite prste visoko iznad glave kako biste probudili vaše tijelo.
- Započnite dan Omega-3 nadomjestkom prehrani, astaksantin tabletom i multivitaminom za zdravlje kože, mozga i mišića.