Jeste li primjetili da vam koža u zadnje vrijeme izgleda nešto lošije? Sve ste isprobali, od kozmetičkih tretmana do unošenja više vode i kvalitetnije prehrane – no, ništa ne pomaže! Moguće je da su problemi vaše kože uzrokovani stresom. Nekome stres uzrokuje sivkast ten i suhu kožu koja se peruta, dok kod drugih dovodi do pojave akni i drugih upala na koži ili probleme kože kao što su ekcemi, psorijaza ili rozacea. Ako mislite da to nije dovoljno, stres može biti uzročnik i onih novih bora koje su se pojavile na vašem licu jutros!
Zašto stres uzrokuje izazove kože?
Postoji više razloga zašto vaša koža može reagirati tijekom stresnog razdoblja, ali jedan od glavnih razloga je hormon stresa - kortizol. Kada ste pod stresom, vaše tijelo misli da je napadnuto i odgovara proizvodnjom kortizola i upalnim procesima. Ovo kratkoročno nije ništa što bi vas trebalo zabrinjavati, ali dugotrajni stres povećava broj lojnih žlijezda na koži što znači da vaša koža proizvodi više ulja. Ovo dovodi do začepljenja pora i pojave akni na koži čak i u važnim trenutcima kao što je velika prezentacija oko koje se živcirate!
Ne samo da dugotrajni stres dovodi do povećanog lučenja masnoće, nego postaje teže za kožu da se prirodno obnavlja i proizvodi zdravi kolagen i elastin, što može uzrokovati pojavu bora i finih linija. Usto, dokazano je da stres prije ispita ili nekog važnog razgovora slabi funkcije barijere kože što je čini podložnijima štetnim utjecajima iz okoliša, poput onečišćenja i grubih kemikalija.
Što možete učiniti?
Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste umanjili i promijenili posljedice stresa na kožu. Za početak, pokušajte pronaći sam uzrok stresa, npr. možda imate previše posla ili neriješeni problem s prijateljem koji može uzrokovati stres. Možda čak niste ni svjesni da vam nešto uzrokuje stres!
Ponekad je stres neizostavni dio života, ali možete uključiti rituale koje vam pomažu da se nosite sa stresom ili ga barem smanjite. Na primjer, počnite ići na jogu ili meditaciju kako biste umirili disanje i pružili više kisika svojim stanicama. Meditacija također dokazano učinkovito pomaže u smanjenju razine stresa.
Još jedan odličan način za smanjenje stresa je da pronađete malo vremena za sebe i brigu o sebi u vašem prepunom rasporedu. Možda imate samo petnaest minuta, ali možete ih dobro iskoristiti! Pripremite si SPA tretman - upalite svijeće, nanesite umirujuću masku za lice i utonite u toplu kupku kako bi se vaša koža i vi osjećali i izgledali dobro!
