1. PRONAĐITE ODGOVARAJUĆU TJELOVJEŽBU
Ukoliko vas već i sama pomisao na tjelovježbu demotivira, isprobajte vježbe s vlastitom težinom. U 2016. godini će naglasak biti na vlastitoj težini, pa će vam možda biti zanimljivo da isprobate i neke vježbe koje se temelje na ovakvoj vrsti vježbanja.
2. UZIMAJTE ISPRAVNU NADOPUNU PREHRANI
Svijet vitamina i dodataka prehrani može biti zbunjujuć. Da biste imali zdrav početak godine uz pregršt vitamina i mineral uzimajte nadopunu prehrani. Multivitamini će Vas opskrbiti vrijednim hranjivim sastojcima koji su potrebni vašem organizmu a ne dobivate ih svakodnevnom pehranom.. Multivitamini i Omega-3 kiseline potiču vaš imunološki sustav i dostavljaju odlične nutrijente koji održavaju vaše zdravlje.
3. BUDITE KONCENTRIRANI
Koncentracija je vježba koju možete u svakom trenutku prakticirati bilo gdje. Pokušajte izabrati aktivnost u kojoj se možete u potpunosti isključiti i biti koncentrirani na samo jedan zadatak. Možda će biti teško, ali svakako pridonosi sretnijem stanju uma i tijela.
4. SMANJITE UNOS ŠEĆERA
Smanjenje unosa šećera nije blagotvorno samo za vašu liniju već može poboljšati i vašu krvnu sliku, funkciju jetre i stanje kože. Male promjene poput zamjene slatkih i gaziranih sokova s vodom mogu predstavljati velike promjene na vaše zdravlje.
5. SAMOPOUZDANJE VAŠE DJECE
Povećajte samopouzdanje vaše djece psiho-fizičkim aktivnostima u njihovoj svakodnevnoj rutini. Igrajte se s njima, učlanite ih u zborno pjevanje, berite voće i provodite vrijeme u prirodi – neka cjelokupna obitelj bude uključena u sve aktivnosti.
6. MEĐUOBROK
Ukoliko trebate međuobrok tijekom dana, probajte sušeno voće, orašaste plodove ili užinu tijekom dana, Natural Balance pločice stavite u svoju ladicu. Na taj ćete način imati zdravu alternative kada doživite “napadaj gladi”.
7. DOVOLJNO SNA
Svi znamo da je premalo sna loše za našu kožu, mentalno zdravlje, kilažu i imunološki sustav. Osigurajte si 7 sati kvalitetnog sna i uspostavite rutinu: odlazite na počinak uvijek u isto vrijeme, te ugasite telefon prije spavanja.
8. KONZUMIRAJTE PROTEINE
Proteini su nam potrebni kako bismo održali rast naših stanica i uspostavili ravnotežu hormona i antitijela u našem organizmu. Ukoliko želite povećati konzumaciju proteina , nemojte samo “jesti više mesa”. Umjesto toga isprobajte uključiti grah, prirodni jogurt ili jaja u svoju prehranu. Jednostavan način da svojoj prehrani dodate sve potrebne sastojke je da uključite Natural Balance Shake ili juhu u svoj obrok
9. KUPITE BLENDER
Dnevnu dozu “zelenila” osigurajte tako da napravite fini smoothie. Kombinirajte kivi, bananu, špinat, kurkumu i đumbir – ovo će biti bomba vitamin koju vaše tijelo zaslužuje. Obožavat će ju i svi vaši ukućani.
10. POKRENITE SE
Odlučite se ove godine na kretanje: do posla šetajte, penjite se stepenicama i koristite svaku priliku za kretanje jer ćete malim promjenama napraviti velik pomak za svoje zdravlje.
