20’te
Ukoliko ste fit u ranijoj dobi, vjerovatno ćete zadržati sve dobre navike vrlo lako i u kasnijoj dobi. Posvetite barem pola sata dnevno tjelovježbi, a idealno do 5 puta tjedno. Vaše je tijelo snažno u dvadesetima, no svejedno trebate posvetiti vrijeme kako bi vaši mišići ojačali. Idealna je kombinacija kardio treninga i treninga snage koji naglašava tonus mišića.
30’te
U tridesetima se metabolizam usporava, te je gubitak kilograma sve teži. Možda imate obitelj ili poslovne obaveze, pa stoga I manje vremena no vrlo je važno da tjelovježba postane vaša navika. Pokušajte se pridržavati rutine koja uključuje dinamičan kardio trening. Uključite se u tjedne tečajeve pilatesa, koji će lijepo podići vaše mišiće.
”Možda imate obilje radnih obaveza, ali svejedno, vježbanje bi trebalo biti dio svakodnevice...”
40’te
U četrdesetima doista možete postaviti dobre temelje za budućnost. Kupite steper i prionite na tjelovježbu. Pored kardio treninga vježbajte i trening otpornosti. Vježbajte s trenerom koji će vam preporučiti vježbe koje su najbolje za vašu građu tijela.
50’te
Mnoge žene prolaze kroz hormonalne promjene u svojim pedesetima. To može potaknuti pojačano sakupljanje masnih naslaga na području oko trbuha. Područje oko trbuha možete održavati vitkim uz pomoć satova joge koje svakako preporučamo. Neka vaše tijelo i duh budu u harmoniji. Čuvajte se ozljeda.
60’te
Kako ulazite u “zlatno doba” vodite brigu o kostima jer su krhke i porozne. Plivanje i aqua aerobic su odlični za održavanje tonusa. Puno hodajte, a pri tome mijenjajte tempo hoda. Umjerenost je ključna riječ u vašim godinama.
